In het kort samengevat biedt Kraijenoord Personal Training, afhankelijk van het gekozen pakket, het volgende aan:

Het geven van training(en)
Opstellen van trainingsschema’s
Opstellen van voedingsschema’s
Online coaching in voeding en training
Mylogenics (behandelen van pijnklachten)

Begeleiding

Het basisprincipe van de begeleiding die KPT hanteert, is je dichterbij je doel te brengen. Iedere training zoeken naar een maximale hormonale verstoring in combinatie met de juiste voeding zorgt voor maximaal resultaat.

Waarom zou je vasthouden aan iets dat niet werkt?

Kraijenoord Personal Training staat voor het vinden naar wat wél werkt. Door het zoeken naar de juiste voeding, in combinatie met iedere training het toedienen van een maximale trainingsprikkel, zorgen we er samen voor dat je dat doel ook bereikt en vasthoudt.

Die maximale trainingsprikkel zorgt ervoor dat het lichaam zich moet gaan aanpassen. Het lichaam zal zich gaan herstellen (versterken) zodat het zich kan weren als opnieuw dezelfde arbeid gevraagd wordt van het lichaam. Een goed herstel van het lichaam is afhankelijk van de juiste voeding, rust/arbeid verhouding, mentale gesteldheid (bijvoorbeeld stress level) en wordt bevordert door het gebruik van supplementen.

Om maximaal te kunnen trainen worden eventuele disfuncties (beperkingen in het lichaam) opgespoord en behandeld, zodat de betreffende spier beter kunt functioneren.

Een open verstandshouding tussen mij en jouw is van cruciaal belang voor het behalen van resultaat en doelen. Doormiddel van regelmatig metingen te verrichten houden we je proces in de gaten. Bij minimale vooruitgang of stilstand worden de trainingsprincipes aangepast en/of de voeding aangepast. Alles wat jou dichterbij je doel brengt, is de basisprincipe van de begeleiding die Kraijenoord Personal Training hanteert. Het contact verloopt via e-mail, whats app en/of face to face.

Krachttraining

Waarom is krachttraining zo belangrijk?

Doormiddel van krachttraining wordt er stress aan het lichaam toegediend wat zorgt voor een hormonale verandering in het lichaam. Dit betekend dat het lichaam zich moet gaan aanpassen (versterken). Als de trainingsprikkel maximaal is toegediend spreken we van een ‘Transfer’. Het bewerkstelligen van een ‘Transfer’ is de prioriteit van mijn begeleiding tijdens krachttraining.

Met krachttraining kan je altijd een maximale prikkel toedienen en dat op een veilige en verantwoorde manier. Het lichaam bestaat uit vele spieren en vragen energie van het lichaam om te kunnen functioneren. Tevens vraagt het herstel na een training energie van het lichaam. Ook in ruststand vragen spieren energie waardoor er constante verbranding is, bijvoorbeeld tijdens het slapen. Het muscular systeem (spieren) verbruikt het meeste energie, daarom is krachttraining de snelste manier om af te vallen.

Tevens zorgt krachttraining voor de volgende voordelen:

Beschermt spiermassa tijdens een periode van gewichtsverlies;
Verhoogt de hoeveelheid spiermassa en heeft daarmee een positieve invloed op het metabolisme;
Leidt tot een lager vetpercentage door toename van spiermassa en verbrande calorieën;
Verbetert de sportprestaties;
Verlaagt pijnklachten;
Verlicht bij artrose (spieren vangen meer op);
Vergroot onafhankelijkheid bij ouderdom;
Betere lichaamscontrole en lichaamsbewustzijn;
Hogere wandelsnelheid;
Verbeterde glucose- en insulinehuishouding (belangrijk bij diabetes type 2);
Lagere bloeddruk in rust;
Verbeterde bloedlipidenprofiel;
Goed voor je hart- en vaatstelsel;
Grotere botdichtheid;
Remmend en/of positief effect bij depressie;
Vergroot het zelfvertrouwen;
Verbetert het cognitief functioneren;
Verkleint de afname van of stopt afbraak van spiermassa bij ouderen;

Voeding

Waarom is voeding zo’n belangrijk aspect als je je doel wilt bereiken, welk doel dat dan ook is? Een goede hormonale huishouding zorgt niet alleen voor een maximaal resultaat, maar ook voor een gezond lichaam. De inname van de juiste voeding is daarin een hele belangrijke. De juiste voeding geeft het lichaam vele voordelen zoals: minder stress, minder kans op diabetici, minder kans op hart- en vaatziekte, verbetering in chronische klachten, betere slaaprust, verhoging concentratie, spieropbouw in combinatie met trainen, verlaging vetpercentage etc. Het veranderen van je voeding kan zelfs helpen bij het verminderen van pijn bij een hernia!

Het aan de slag gaan met voeding en eventueel aanvullende supplementen (gericht op jouw lichaamsbehoefte) zijn dan ook een vereiste voor het behalen van maximaal resultaat.

Kraijenoord Personal Training helpt u dan ook graag doormiddel van het opstellen van persoonlijke voedingsschema’s afgestemd op uw doel!

Behandelen

Bij een disfunctie in het lichaam kan het lichaam niet maximaal functioneren. Deze disfuncties kunnen plaatsvinden in spieren, bindweefsel en zenuwen. Het lichaam wordt beperkt in het uitvoeren van een bepaalde beweging. Om maximaal resultaat te kunnen behalen in trainingen is het belangrijk dat deze disfuncties in de spieren worden opgeheven.

Deze disfuncties worden opgespoord door het uitvoeren van kracht- en provocatieprotocollen en worden daarop volgend behandeld (losgemaakt). De behandeling zorgt voor minder pijn en geeft de betrokken spieren, pezen etc. meer ruimte om te bewegen. Gecontroleerde belasting na het behandelen is een vereiste.